[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/entrepreneursfight.club\/tecnica-para-mejorar-la-concentracion\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/entrepreneursfight.club\/tecnica-para-mejorar-la-concentracion\/","headline":"C\u00f3mo mejorar la concentraci\u00f3n con esta t\u00e9cnica","name":"C\u00f3mo mejorar la concentraci\u00f3n con esta t\u00e9cnica","description":"Contenidos Razones por las que se puede producir falta de concentraci\u00f3n\u00bfC\u00f3mo prepararse para aumentar la concentraci\u00f3n?Zona libre de distraccionesAlimentarse bienMeditaci\u00f3n y respiraci\u00f3nLa t\u00e9cnica para mejorar la concentraci\u00f3n paso a pasoDesglose de la t\u00e9cnica de concentraci\u00f3nLa Ley de NewtonPrincipio de la Filosof\u00eda Asi\u00e1ticaIntervalo de trabajoC\u00f3mo lograr concentraci\u00f3n mental en el largo plazo Diariamente las personas estamos […]","datePublished":"2017-12-28","dateModified":"2020-02-28","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/entrepreneursfight.club\/author\/hectoradseoweb\/#Person","name":"H\u00e9ctor Guti\u00e9rrez","url":"https:\/\/entrepreneursfight.club\/author\/hectoradseoweb\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/49fc492d01dff3ab027c810f1413a811?s=96&d=retro&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/49fc492d01dff3ab027c810f1413a811?s=96&d=retro&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"Entrepreneurs Fight Club","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/entrepreneursfight.club\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/logo-color-entrepreneurs-Fight-Club-1.jpg","url":"https:\/\/entrepreneursfight.club\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/logo-color-entrepreneurs-Fight-Club-1.jpg","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/entrepreneursfight.club\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/aumentarconcentracion.jpeg","url":"https:\/\/entrepreneursfight.club\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/aumentarconcentracion.jpeg","height":400,"width":750},"url":"https:\/\/entrepreneursfight.club\/tecnica-para-mejorar-la-concentracion\/","about":["Actitud Fighter","Marketing","Negocio"],"wordCount":1792,"keywords":["concentraci\u00f3n","t\u00e9cnica"],"articleBody":"ContenidosRazones por las que se puede producir falta de concentraci\u00f3n\u00bfC\u00f3mo prepararse para aumentar la concentraci\u00f3n?Zona libre de distraccionesAlimentarse bienMeditaci\u00f3n y respiraci\u00f3nLa t\u00e9cnica para mejorar la concentraci\u00f3n paso a pasoDesglose de la t\u00e9cnica de concentraci\u00f3nLa Ley de NewtonPrincipio de la Filosof\u00eda Asi\u00e1ticaIntervalo de trabajoC\u00f3mo lograr concentraci\u00f3n mental en el largo plazoDiariamente las personas estamos constantemente afectadas por todo tipo de est\u00edmulos externos que dificultan mantener la concentraci\u00f3n. Siempre es bueno tener alguna t\u00e9cnica para mejorar la concentraci\u00f3n en la bolsa de herramientas ya que no viene de m\u00e1s en el caso de necesitarla.A veces te tienes que sentar a trabajar y no hay manera de concentrarse ya sea por el m\u00f3vil, los emails o cualquier pensamiento relacionado con la vida personal. Distraerse es f\u00e1cil, lo dif\u00edcil es mantener la concentraci\u00f3n durante largos periodos de tiempo.Parece que cuando por fin logras concentrarte pasa algo y te interrumpe. Vuelves a la tarea que estabas haciendo y ocurre algo de nuevo. No se si a ti te pasa igual pero a mi me ocurre algunas veces.Lo mejor es cuando uso la excusa de que \u2018no me puedo concentrar\u2019 para evitar tener que trabajar. Independientemente de cual sea la causa lo importante es tener alguna t\u00e9cnica para aumentar la concentraci\u00f3n.Decir que la t\u00e9cnica que mejora la concentraci\u00f3n se ayuda de una serie de pasos previos para poder lograr el estado de concentraci\u00f3n y productividad deseado.Ser\u00eda como el calentamiento que realiza un deportista antes de hacer deporte. Lo que en este caso en vez de calentar para prevenir lesiones, se trata de calentar para generar h\u00e1bito y preparar la mente para mejorar la concentraci\u00f3n.  Razones por las que se puede producir falta de concentraci\u00f3nAntes de realizar alguna t\u00e9cnica de concentraci\u00f3n mental puede ayudar significativamente el entender qu\u00e9 es lo que ocurre para que no te puedas concentrar.Una de las principales razones de falta de concentraci\u00f3n se encuentra en las emociones como el miedo. A veces se intenta buscar respuestas y causas externas cuando el principal obst\u00e1culo se encuentra dentro de uno mismo.Concentrarse en el trabajo a veces resulta dif\u00edcil porque tal vez desear\u00edas estar haciendo otra cosa y las emociones te impulsan a distraerte haciendo otra actividad.Por otro lado es verdad que existen muchas distracciones externas sobretodo si trabajas con un ordenador o un m\u00f3vil. Mirar los emails repetidamente, distraerte con m\u00fasica en youtube, mirar las redes sociales, el whatsapp, o cualquier otra cosa dificultan considerablemente mantener la concentraci\u00f3n.Algunas distracciones externas no son m\u00e1s que el medio hacia un fin. El medio ser\u00eda las distracciones que suelas tener y el fin ser\u00eda el evitar ponerse a trabajar. \u00bfC\u00f3mo prepararse para aumentar la concentraci\u00f3n?Lo primero a tener en cuenta es que la mente es como un m\u00fasculo que hay que entrenar. El primer d\u00eda que te pones a hacer ejercicio, como por ejemplo ir a correr, no puedes esperar correr toda la distancia que te gustar\u00eda si llevas mucho tiempo sin entrenar.El primer d\u00eda probablemente puedas correr menos distancia que si llevas un a\u00f1o entrenando.Prepararse para aumentar la concentraci\u00f3n es algo parecido. La primera vez que utilices la t\u00e9cnica para mejorar la concentraci\u00f3n no deber\u00edas esperar tener la misma capacidad que cuando la incorpores en tu rutina de trabajo.Estas son algunas formas de prepararse para mejorar la concentraci\u00f3n. Aunque son algunas ideas, estoy seguro de que se te ocurrir\u00e1n tambi\u00e9n las tuyas propias que ya sabes que te funcionan. Zona libre de distraccionesSi normalmente eres de f\u00e1cil distracci\u00f3n entonces evitar tenerlas cerca te puede ayudar a mejorar la concentraci\u00f3n.Existen muchas aplicaciones para limitar el tiempo de uso de ciertas p\u00e1ginas y aplicaciones que puedas tener en el ordenador. Tambi\u00e9n puedes ver estas t\u00e9cnicas para administrar el tiempo y aumentar tu productividad. Alimentarse bienTal vez pueda parecer que tiene poco ver el alimentarse bien con el concentrarse. Sin embargo cuando estas bien alimentado la mente y el cuerpo funcionan mejor.De esa manera vas a tener m\u00e1s eficacia a la hora de usar la t\u00e9cnica para mejorar la concentraci\u00f3n.Al menos tener el est\u00f3mago lleno es clave para aumentar la concentraci\u00f3n porque no s\u00f3lo no vas a tener hambre sino que tu cuerpo va a funcionar a pleno rendimiento.Lo mismo ocurre con mantenerse hidratado en todo momento porque el agua es obvio que es muy necesaria para que el cuerpo y la mente funcionen bien.Por otro lado tambi\u00e9n existen alimentos para mejorar la concentraci\u00f3n que te pueden ayudar a mantener una estado mental \u00f3ptimo gracias a las vitaminas que te aportan. Meditaci\u00f3n y respiraci\u00f3nVolviendo a la met\u00e1fora anterior, tanto hacer meditaci\u00f3n como ejercicios de respiraci\u00f3n es simb\u00f3licamente lo m\u00e1s parecido a realizar el calentamiento antes de ejercer una actividad.Est\u00e1 comprobado cient\u00edficamente que meditar tiene muchos beneficios para la mente y en consecuencia te puede ayudar a mejorar la concentraci\u00f3n.Aunque sea solo unos minutos puedes sentarte en una postura recta y a la vez c\u00f3moda. Que el aire pueda fluir por toda la espina dorsal y simplemente concentrarte en tu respiraci\u00f3n.Observar como el aire entra y sale del cuerpo y sobretodo solo pensar en el aire. Si tu mente te manda otros pensamientos dejar que pasen y seguir solamente concentrado en como el aire entra y sale. La t\u00e9cnica para mejorar la concentraci\u00f3n paso a pasoA ver esta t\u00e9cnica no es que sea una de esas pociones m\u00e1gicas que te tomas y de repente puedes hacer o conseguir todo lo que quieres.La t\u00e9cnica para mejorar la concentraci\u00f3n requiere esfuerzo y trabajo porque vas a tener que luchar contigo mismo, con tus emociones a veces para conseguir cumplir con el objetivo.De manera breve, la t\u00e9cnica consiste en realizar peque\u00f1os intervalos de trabajo concentrado en s\u00f3lo una tarea.Date 5 minutos solo para pensar en qu\u00e9 tarea vas a realizarPreparate para concentrarte plenamente en esa \u00fanica tarea durante 25 minutosEn esos 25 minutos solo puedes hacer esa tarea y nada m\u00e1sUna vez terminas los 25 minutos puedes darte 5 minutos de descanso Desglose de la t\u00e9cnica de concentraci\u00f3nDicho de esta manera parece simple, entonces vamos a desgranar lo que ocurre.Al principio puede costar mantenerse 25 minutos haciendo una sola tarea, tal vez no est\u00e9s acostumbrado o cualquier cosa.Entonces aunque no llegues a los 25 minutos concentrado en tu tarea, el tiempo que no te concentres simplemente tienes que seguir mirando a la pantalla de tu ordenador sin hacer nada.Esto va a ayudar a tu cuerpo a ir generando el h\u00e1bito y aunque te pases los 25 minutos mirando al ordenador tu cuerpo se va a sentir inc\u00f3modo y en alg\u00fan momento pensar\u00e1 para pasarme 25 minutos sin hacer nada para eso me pongo a hacer algo.En resumen, el truco es durante 25 minutos apagar el planeta, borrar todo lo que pasa en la mente, olvidarte del futuro, el pasado, el presente y todo lo que haga falta.Durante ese tiempo solo existes t\u00fa y la tarea. T\u00fa contra el le\u00f3n y solo puede vivir uno. As\u00ed que m\u00e1s te vale luchar contra el le\u00f3n antes de que te mate.Lo importante es mantenerse los 25 minutos sin hacer ninguna otra cosa que no sea la tarea y si te distraes pues miras a la pared hasta que vuelvas a concentrarte.Decir que esta t\u00e9cnica se basa en 3 principios conocidos que tal vez te ayude un poco mejor a entender a lo que me refiero. La Ley de NewtonEn mis propias palabras, la primera ley de Newton dice que un cuerpo se mantiene en movimiento o en estado de reposo siempre que no se ejerza una fuerza sobre el. Se conoce como el principio de la inercia.Para poner en movimiento un objeto en reposo, debido a la fuerza de rozamiento, hay que ejercer una fuerza mayor para moverlo que si ya est\u00e1 en estado de movimiento o inercia.Aplicado a la t\u00e9cnica para mejorar la concentraci\u00f3n ser\u00eda algo as\u00ed:Para ponerse a trabajar, estudiar o realizar cualquier tarea va a costar m\u00e1s esfuerzo al principio, cuando todav\u00eda no has empezado, que si ya est\u00e1s trabajando o en movimiento.Por lo tanto, ponerse a trabajar al principio cuesta mucho esfuerzo pero una ves te pones va a costar menos. De esa manera esta t\u00e9cnica te ayuda a ponerte en movimiento y una vez has empezado te va a resultar m\u00e1s f\u00e1cil mejorar la concentraci\u00f3n. Principio de la Filosof\u00eda Asi\u00e1ticaTristemente despu\u00e9s de mucha investigaci\u00f3n no he encontrado el nombre exacto de donde viene este principio, pero te lo voy a introducir con mis palabras.Este principio dice algo como que para realizar una tarea grande, digamos de unas horas, hay que empezar por 1 minuto, luego 5, luego 10 y as\u00ed sucesivamente. Una tarea que es muy grande puede resultar en el inmovilismo, pero si empiezas con un primer pasito, luego otro y as\u00ed vas avanzando. Intervalo de trabajoEstos intervalos de 25 minutos ayudan a realizar una tarea grande en peque\u00f1os pasos. Tambi\u00e9n se le conoce como la t\u00e9cnica del pomodoro.Despu\u00e9s de los intervalos de trabajo realizas peque\u00f1os descansos para volver a aumentar tu concentraci\u00f3n una vez te pones a ello de nuevo.  C\u00f3mo lograr concentraci\u00f3n mental en el largo plazoLa respuesta simple es a trav\u00e9s del entrenamiento. La mente es como un m\u00fasculo que se debe entrenar para aumentar la concentraci\u00f3n y la memoria.Un consejo es no desesperarse si al principio no consigues cumplir tus objetivos de trabajo. Para mejorar la concentraci\u00f3n se debe tener paciencia y tener visi\u00f3n de largo plazo.Si ves que despu\u00e9s de un tiempo no logras cumplir con el objetivo de aumentar la concentraci\u00f3n siempre puedes recurrir al coaching para emprendedores.Puede que al principio te cuesta concentrarte durante largos periodos de tiempo, es normal. Pero si sigues entrenando para mejorar la concentraci\u00f3n en el largo plazo vas a conseguir los objetivos que te propones."},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"C\u00f3mo mejorar la concentraci\u00f3n con esta t\u00e9cnica","item":"https:\/\/entrepreneursfight.club\/tecnica-para-mejorar-la-concentracion\/#breadcrumbitem"}]}]